Onze geest is gevoelig voor het herkennen voor cues in de omgeving. Cues van bestaande gewoontes worden makkelijker herkend.

Wanneer je gaat sporten om een vaste tijd, gaat het tijdstip als cue werken. Mensen die sporten om dezelfde tijd waren meer succesvol om het lang vol te houden dan mensen die het op een willekeurig tijdstip deden. Bij hen veranderde het nooit in een gewoonte en moesten ze elke keer cognitieve controle en dus energie spenderen om te gaan sporten. (p157).

Je kunt ook cues voor een gedrag koppelen aan een ander gedrag. Dat je gaat tanden flossen na het tandenpoetsen. Tandenpoetsen is al een gewoonte, en die gewoonte wordt dan de cue om ook te gaan flossen. Dit wordt stacken van gewoontes genoemd en is heel effectief. Koppen een nieuwe handeling aan een gewoonte die je al hebt, zodat je al een 'startpunt' hebt en je er vanzelf aan wordt herinnert.

De cues die helpen bij een gewoonte kunnen wegvallen als de context helemaal veranderd. Dit wordt habit discontinuity genoemd.

Bron: Wood, W. (2019). Gelukkig met gewoontes: een leuker leven door de fascinerende wetenschap achter goede gewoontes en vaste routines. HarperCollins: Amsterdam