Gewoontes gedijen slecht bij variëteit. Als er weinig consistentie in je leven is, zullen gewoontes langzaam ontstaan. Ook wanneer er iets in je routine veranderd, kan het gevolgen hebben of je de handeling uit voert wel of niet. Dit kan iets kleins zijn, zoals een nieuwe software update voor je telefoon, waardoor je hardloop-app niet werkt. Ga je dan nog steeds hardlopen? Het introduceert iets waarover je actief moet nadenken en beslissingen moet maken, en dat haalt het automatisme eruit.

Als je er voor zorgt dat de wereld om je heen constant, terugkerend en standvastig is, kunnen cues ervoor zorgen dat ze je gewoontes activeren en ondersteunen.

Bron: Wood, W. (2019). Gelukkig met gewoontes: een leuker leven door de fascinerende wetenschap achter goede gewoontes en vaste routines. HarperCollins: Amsterdam