Stimuluscontrole is een belangrijk hulpmiddel bij zelfcontrole. Het is weghalen van een verleiding om er voor te zorgen dat je er niet voor kiest. Of het toevoegen van een beloning om er voor te zorgen dat je er wel voor kiest. Het is het creëren van de juiste context.

Kinderen die een marshmallow kregen en daarbij de opdracht om het 15 minuten lang niet op te eten zodat er twee kregen, vonden het lastig om die 15 minuten vol te houden. Één strategie is onszelf af te leiden door aan iets anders te denken. Dit kost echter wel veel cognitieve controle en denk kracht, wanneer het op is geef je toch toe aan de verleiding. Kinderen die de marshmallow niet zagen, hielden het echter veel langer vol. Door de situatie te veranderen zodat de verleiding verder weg is, wordt het makkelijker om de verleiding te weerstaan. Studenten die het lastig vonden om thuis te studeren, omdat ze thuis Netflix gingen kijken, gingen naar de bieb om daar te studeren. Daar was de verleiding om Netflix te gaan kijken veel verder weg.

Bron: Wood, W. (2019). Gelukkig met gewoontes: een leuker leven door de fascinerende wetenschap achter goede gewoontes en vaste routines. HarperCollins: Amsterdam