Zelfbeheersing gaat vooral om jezelf positioneren in de juiste omstandigheden zodat je daardoor de juiste gewoontes kan aanleren. Het heeft weinig met wilskracht te maken.

Mensen met gezonde gewoontes, die in lijn staan met hun doelen, hoeven minder vaak hun cognitieve controle uit te oefenen om een gedrag tegen te houden. Ze kwamen minder vaak in een situatie die slecht voor hen was. Mensen die hoog scoren op zelf beheersing hebben geen betere zelf beheersing, ze komen gewoon minder vaak in een situatie waar ze zelfbeheersing nodig hebben. Ze hebben gezonde gewoontes gecreëerd.

Breng je gewoontes in lijn met je doelen en verlangens. Dan werken je gewoontes voor je en ga je vanzelf langzaamaan richting je doelen.

Bron: Wood, W. (2019). Gelukkig met gewoontes: een leuker leven door de fascinerende wetenschap achter goede gewoontes en vaste routines. HarperCollins: Amsterdam